Trening siłowy książka za darmo ebook do pobrania. Trening siłowy krok po kroku, w tym tego, czego nie wolno robić! FBW Sakera trening książka za darmo WK Dzik.
Praktyczne kompendium najczęstszych ćwiczeń lub najlepszych ćwiczeń na trening oporowy, ze szczegółowymi ilustracjami prawidłowego wykonania. Darmowa ksiażka trening siłowy w jezyku angielskim, lecz jest pełno ilustracji więc łatwo poznać o co chodzi, dotyczących najcześciej popełnianych błędów technicznych wykonywanych ćwiczeń siłowych, co w późniejszym etapie treningowym przyda się wiedza jak uniknąć kontuzji na treningu siłowym dla początkujących poradnik pdf.
Trening siłowy ksiażka za darmo do pobrania. https://wkdzik.pl/fundamenty
Zaktualizowany, trochę poprawiony plan treningowy, popularny już od kilku lat w sieci FBW SAKERA
https://wkdzik.pl/upload/Fundamenty-Treningu-Si%C5%82owego-Micha%C5%82-Sakowski.pdf
Nie ma zbyt wielu legalnych sposobów na zdobycie pełnych książek o treningu siłowym całkowicie za darmo, ponieważ większość wartościowych pozycji jest chroniona prawami autorskimi i dostępna odpłatnie. Jednak istnieją pewne opcje, które mogą Ci pomóc zdobyć wiedzę w tym temacie bez ponoszenia kosztów od razu:
Legalne darmowe możliwości:
- E-booki i fragmenty promocyjne:
- Niektóre wydawnictwa, jak np. Galaktyka czy Empik, oferują darmowe fragmenty książek o treningu siłowym (np. „Nowoczesny trening siłowy” Iana Kinga czy „Atlas treningu siłowego” Frédérica Delaviera). Możesz je znaleźć na ich stronach internetowych lub w aplikacjach typu Empik Go (trial 14 dni za darmo).
- Strony autorów lub trenerów czasem udostępniają darmowe rozdziały w ramach promocji.
- Biblioteki publiczne:
- W bibliotekach w Polsce (np. poprzez system Legimi lub lokalne wypożyczalnie) możesz za darmo wypożyczyć książki o treningu siłowym, zarówno w formie fizycznej, jak i e-booków. Popularne tytuły to „Trening siłowy bez sprzętu” Oliviera Lafaya czy „Modelowanie sylwetki metodą Delaviera”.
- Darmowe publikacje online:
- „Siła dla ludu” Pavla Tsatsouline’a – autor udostępnia czasem darmowe PDF-y z podstawowymi zasadami treningu siłowego na swojej stronie (strongfirst.com), choć pełna wersja jest płatna.
- E-book Sakera (Warszawski Koks) – znany polski trener udostępniał kiedyś darmowy plan treningowy z podstawami w PDF na swoim kanale YouTube lub stronie (sprawdź warszawskikoks.pl).
- Materiały edukacyjne:
- Strony jak ResearchGate czy PubMed oferują darmowe artykuły naukowe o treningu siłowym (np. badania nad hipertrofią mięśni), choć są bardziej techniczne i po angielsku.
- Blogi trenerów (np. mateuszgrabowski.com.pl) zawierają obszerne, darmowe artykuły oparte na literaturze, takich jak książki Rippetoe czy Delaviera.
Popularne książki o treningu siłowym (do szukania darmowych fragmentów):
- „Atlas treningu siłowego” – Frédéric Delavier: Anatomia i technika ćwiczeń, idealna dla początkujących i zaawansowanych.
- „Nowoczesny trening siłowy” – Ian King, Lou Schuler: Przewodnik po budowie mięśni z planami treningowymi.
- „Starting Strength” – Mark Rippetoe: Klasyk o budowaniu siły, czasem dostępny w darmowych fragmentach online.
- „Trening bez sprzętu” – Olivier Lafay: Skupia się na kalistenice, popularny w Polsce.
Ostrzeżenie:
Unikaj stron oferujących pełne książki za darmo w formacie PDF (np. torrenty, chomikuj) – to piractwo, nielegalne i ryzykowne (wirusy). Lepsze są legalne źródła, nawet jeśli oferują tylko fragmenty.
Rekomendacja:
Sprawdź bibliotekę lub trial Empik Go – to najprostszy sposób na darmowy dostęp do pełnych treści. Jeśli masz konkretny tytuł na myśli, mogę podpowiedzieć, gdzie szukać jego darmowych fragmentów! Daj znać, co Cię interesuje.